La actividad del verano disminuye y, a medida que se acerca el frío, pasamos menos tiempo al aire libre y más tiempo acurrucados y calentitos. Por desgracia, la combinación de menor actividad y mayor consumo de alimentos puede dar lugar a unos kilos de más para el invierno. Aquí están nuestros 10 mejores consejos para evitar ganar peso este otoño.

1. Surte tu cocina de opciones saludables. 

Tener alimentos nutritivos a la mano hace que sea más fácil incorporarlos a tu dieta. Ten siempre disponibles frutas y verduras cortadas; acompáñalas con yogur griego para obtener un snack rápido. Establece la norma de comer algo de fruta o verdura antes de comer un postre, como chocolate, y así será menos probable que te excedas al comer.

2. Empieza el día desayunando.

Desayunar pone en marcha el motor durante esas horas críticas de la mañana en las que estás ocupado. Saltarte el desayuno es una invitación al consumo excesivo de alimentos menos nutritivos, más tarde a lo largo del día. Intenta incluir en tu desayuno: fibra, proteínas y verduras.