¿Crees ser intolerante a algún alimento? 5 señales que te ayudarán a detectarlo

La intolerancia a los alimentos y la alergia son dos cosas distintas. La alergia es una reacción de nuestro sistema inmunológico hacia un alimento que erróneamente detecta como dañino. La intolerancia a los alimentos es mucho más común. Es una respuesta de nuestro sistema digestivo cuando comemos o bebemos algo que el cuerpo no puede descomponer. Si bien las intolerancias alimentarias pueden ser dolorosas e incómodas, no son mortales como lo pueden ser las alergias alimentarias.

Estos son los síntomas más comunes en una intolerancia alimentaria y cómo puedes solucionarlos:


1. Inflamación y gases

El exceso de inflamación y gases son algunos de los síntomas más comunes de una intolerancia alimentaria.


Después de una comida rica en fibra, es común sentir un poco de inflamación y gases. Pero cuando estos síntomas se vuelven incómodos o dolorosos y ocurren cada vez que se comen determinados alimentos, pueden indicar una intolerancia alimentaria.


Aunque no es el caso de todos, la inflamación y los gases frecuentemente son signos de intolerancia a la lactosa, o la incapacidad de digerir completamente el azúcar (lactosa) en los productos derivados de la leche de vaca. 


 2. Dolor de estómago

El dolor de estómago es otro síntoma típico de la intolerancia a algún alimento, y por lo general va acompañado, o es el resultado de la inflamación y gases.


El dolor estomacal varía de una persona a otra, pero cuando es causado por una intolerancia, casi siempre se siente como un calambre en la parte media y baja del abdomen.

3. Diarrea

Cuando el cuerpo no puede digerir o descomponer determinados alimentos, la diarrea es un efecto secundario común. La lactosa o el gluten son factores comunes que desatan este síntoma, aunque no son los únicos. 

4. Dolor de cabeza

Los dolores de cabeza son otro síntoma común de las intolerancias alimentarias. En casos más graves, puede manifestarse como migraña.

Los anticuerpos de inmunoglobulina G (IgG) son el tipo más común de anticuerpos en la sangre. Cuando comes algo que tu cuerpo ve como una amenaza, libera estos anticuerpos en el torrente sanguíneo. En ocasiones, los anticuerpos IgG pueden provocar migrañas y dolor de cabeza.

5 . Cansancio

¿Te ha pasado que comes algo y te sientes cansado justo después? Un bajo nivel de azúcar en la sangre puede ser el culpable, pero también, a veces una sensación de cansancio y confusión pueden ser un signo de intolerancia a los alimentos.


Cuando comes cosas que tu cuerpo no puede procesar, tus glándulas suprarrenales producen cortisol (la hormona del estrés) para ayudar a combatir y reducir la irritación y la inflamación. Si tus glándulas suprarrenales producen cortisol regularmente para combatir la respuesta inflamatoria del cuerpo, es muy probable que experimentes cansancio.




¿Te sientes identificado con estos síntomas? Aquí te dejamos los 5 alimentos que causan intolerancia con mayor frecuencia:


1. Lactosa

La intolerancia a la lactosa es la más común. Dependiendo del nivel de sensibilidad que tengas, es posible que debas eliminar o reducir la ingesta de alimentos que contienen lactosa como leche, yogurt,  y queso.


Aunque los productos lácteos están llenos de vitaminas y minerales, aún puedes obtener estos beneficios consumiendo alternativas de leche fortificada como la leche de almendras.


2. Gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y los derivados de estos cereales. Aunque la intolerancia al gluten no es lo mismo que la enfermedad celíaca (una reacción inmunitaria al gluten), el sistema digestivo aún puede experimentar inflamación e incomodidad cuando se comen estos granos.